Värme lossar till exempel upp muskelmassa och hjälper till att expandera kapillärer, vilket höjer blodcirkulationen, medan isiga temperaturnivåer hjälper till att minska inflammation genom att dra åt kapillärerna och minska metaboliska uppgifter, vilket minskar cellfel. Båda kan vara praktiska, men användningarna är för avsevärt olika ändamål.
Gecko badtunna|Fördelar med badtunnor|Inga kommentarer
Varma kontra kyliga behandlingar liknar natt och dag. De ger var och en olika fördelar. När vi har kronisk smärta kommer vi ofta att försöka nästan vad som helst för att hitta ett botemedel mot det obehaget. Men är värme eller kyla mycket bättre? Spelar det någon roll vilken typ av besvär eller var besvären sitter? Kan det vara en fördel för dig att växla mellan varmt och kallt? Det finns många fördelar med att använda en kombination av kalla och varma behandlingar, men det är inte alltid klart varför var och en är värdefull och vad som är bäst för just din typ av obehag.
Isbadrumsfördelar
Isbadrum sägs utlösa blodkärl för att begränsa, vilket minskar inflammation. Efter ett hårt träningspass kan muskelvävnader och leder svälla, vilket ökar risken för skador och hindrar muskelvävnadens återhämtning. Att sänka sig i ett isbad kan sänka svullnaden och även hjälpa till att återhämta skador.
Kallt vatten eller isbadrum rapporteras behandla svullnad, muskelsmärta och även högt blodtryck. Klienter för kall nedsänkningsterapi har också rapporterat förhöjda sinnestillstånd.
Hur mycket tid att isbada?
I början av behandlingen föreslås det att du bara stannar kvar i några minuter på en gång tills du anpassar dig till kylan, eftersom sänkta temperaturer kan vara en chock för kroppen. Medan terapin fortsätter är det möjligt att sänka ner i ett isbad under längre tid, från 5 till femton minuter, men det rekommenderas att du gör det under en läkares överinseende eftersom långvarig direkt exponering för iskallt vatten kan orsaka hypotermi. . En strikt regelbunden och noggrann egenkontroll är avgörande för att förbli säker i denna diskutabla typ av behandling.
Isbadets temperaturnivå
Den perfekta isbadstemperaturen är tydligen mellan 50 ° och 59 ° F, även om fanatiker har varit kända för att tvätta vid temperaturer så sänkta som 39 °. Detta måste göras med stor försiktighet med tanke på att nyare kliniska forskningsstudier motsätter sig flera av de potentiella fördelarna.
Isbadrumskostnader
Kalla doppbaljor kan köpas för inomhus- och utomhusbruk och skiljer sig i kostnad, samma somgecko badtunnor. Men när man tittar på de två verkar de likvärdiga, förutom modeller som fungerar på ett liknande sätt som bärbara XL-hållare. De billiga versionerna verkar börja omkring $400, liksom de jämförbara versionerna av badtunnan, värderas till omkring $5000 och stiger därifrån.
gecko badtunnaFördelar
Medan kallt vatten är det mest effektiva sättet att förhindra svullnad såväl som den potentiella stressen av skador, slappnar varmt vatten av muskelvävnader, leder, senor och alla grader av stelhet, vilket möjliggör mycket bättre sträckning och rörelse, samt höjning blodflöde, vilket främjar läkning. Varmvatten hjälper dessutom till att hantera högt blodtryck och öka ämnesomsättningen, samt förbättra ämnesomsättningen och förbättra insulinkänsligheten. Värme vidgar kapillärerna, vilket sänker svullnad och minskar utsläpp för potentiellt klarare hud.
Tidens längd tillgecko badtunna?
Du kan dra i en badtunna i allt från 15-45 minuter om du tar hänsyn till din hälsa och välbefinnande, ålder, val av temperaturnivå och motstånd. Vi förstår att att spendera kvalitetstid i jacuzzin har bekräftat hälso- och välbefinnandefördelar, ändå bör kunderna hålla sig bekanta med säkerhetsbegränsningarna. Faktorer skiljer sig från en person till en annan, så det är bra att förstå indikationen på överhettning såväl som olika andra potentiella problem som orsakas av att man tar in en varm vattenmassa under lång tid.
gecko badtunnaTemperaturnivå
Om du föredrar att hålla ditt badkar vid 104 ° F, försvinner den perfekta blötläggningstiden med 20 minuter. Friska och balanserade vuxna (som inte är förväntansfulla) kan dra i ett badkar som är 102 ° F och även kallare i upp till 45 minuter utan några problem. Ändå måste individer hålla sig hydrerade och kliva ut för en kortvarig paus efter 45 minuter för att förhindra överhettning.
gecko badtunnaKosta
Bärbara badtunnor varierar i pris på jämförbara sätt som kallbadkar varierar. Det finns många element som påverkar slutresultatet, såsom typ, stil, varumärke och även tillbehör. Den vanliga jacuzzin kostar från $5 000-20 000 och även högre upp för suveräna, exceptionella modeller.
Ska jag göra båda?
När du försöker hitta terapeutiska medel för att förbättra ditt välbefinnande är kontrastbehandling ett bra val. Att börja med ett varmt dopp kan förbättra fördelarna med att ta isbad.
Forskning tyder på att jämförelseterapi kan ha följande fördelar:
syran i musklerna.
Hjälp idrottare att återhämta sig från trötthet inom 24 timmar till 48 timmar efter tävlande.
Minskar smärtsam ledsvullnad.
Minska förekomsten av fördröjd muskelömhet.
Får kroppens lymfsystem att spola bort föroreningar och även upprätthålla återväxten av celler.
Lägre klinisk depression och ångest med lanseringen av endorfiner.
Slutliga detaljer
Kontrasthydroterapi måste hela tiden börja med en het doppsession som varar i tio till tjugo minuter, följt av ett dopp i kallt vatten i 3 till 10 minuter. Vi rekommenderar att du börjar med korta tidsintervall för att ge dig själv tid att vänja dig vid förändringarna i temperaturnivåer samt bygga på hur lång tid det tar. Konsekvens är typ i alla rutiner, så se till att skapa en rutin som fungerar bäst för dig. Som alltid, när du börjar med en helt ny läkningsmetod, är det bäst att först konsultera din läkare.
